Есть ряд правил, которых следует придерживаться в период зноя и палящего солнца. Например, употреблять больше жидкости во избежание обезвоживания, по возможности не находиться под палящим светилом с полудня до 14 часов и носить одежду из натуральных тканей. Однако есть ряд нестандартных способов, признанных врачами, из серии «как быстро прийти в тонус в жаркий летний день».
Многие в период жары жалуются на духоту, повышенную утомляемость и невозможность продолжать работать в такой обстановке. Однако существует комплекс несложных массажных действий, способных привести в тонус вегетативную нервную систему и мозг всего за три минуты. Зонами для самомассажа станут мочки уха, нижняя губа и подбородок, пальцы. Итак, для начала необходимо сильно надавить на ушные мочки большим и указательным пальцем. Затем оказать давление на центр ямки, расположенной между нижней губой и подбородком, большим пальцем. И наконец, соединив подушечки больших пальцев и мизинцев, с силой надавить ими друг на друга.
Следующий способ освежиться – смотреть на зелень. Вообще, любое «злоупотребление» зеленым цветом в жару приветствуется. Можно купить, например, солнцезащитные очки со стеклами зеленоватого оттенка, налегать на огурцы и кабачки, листовые салаты. И вообще акцентировать свое внимание по максимуму на городской зелени: деревьях, кустарниках, парках.
Некоторые специалисты советую в жару одеваться как можно ярче. Приветствуются любые оттенки, кроме красно-огненных, которые являются агрессивными. Зато светло-зеленые, салатовые, розовые и желтые не только хорошо простимулируют нервные окончания, но и откроют коже максимальный доступ к кислороду.
Среди спасительных средств медики выделяют элеутерококк, повышающий устойчивость организма к стрессам, к погодным – в том числе. 25-30 капель в утренний чай две недели – и погодные воздействия нестрашны.
Продолжая «растительную» тему, нельзя не отметить действие мелиссы и розмарина. Их фитотерапевты называют лучшими природными энергетиками. Прием их с утра – отличный способ собрать мысли и взбодриться жарким утром. Ложка мелиссы и листьев розмарина добавляется в стакан кипятка, а после охлаждения в такой чаёк можно добавить сока лимона и мяту.
Встряхнуться и почувствовать себя значительно лучше в жару поможет ледяной массаж. Можно заготовить кубики льда в домашней морозилке заранее, можно купить готовые в супермаркете и организовать массаж льдом прямо в офисе. Плавными круговыми движениями осторожно массируется шея и лоб, ямка под затылочным бугром, где сосредоточены точки, отвечающие за регуляцию артериального давления. А затем лед прикладывается к коленям, щиколоткам и локтям.
Физиологи рекомендуют сократить в жару нагрузки, во время которых активно расходуется кислород и белок и усилено потоотделение. Нужно сократить беговую дистанцию, количество упражнений на силовых тренажерах и время игры в футбол и баскетбол.
Дата: 30.07.2014
